A terceira idade pode ser a pior ou a melhor fase. Isso depende do convívio que o idoso tem com a família, amigos, vizinhos e também de como foi a sua vida na juventude - muitos idosos sentem saudade da época que eram novos. O personal trainer Rubens Lima, de 35 anos, relata que já acompanha idosos há um bom tempo e que consegue enxergar a melhora que acontece por meio de uma atividade física na vida. Sua aluna mais velha tem 87 anos. Maria Giunti, uma senhora simpática e muito carinhosa, logo se esquece de tudo que viveu há poucos minutos, pois há sete anos sofre de Alzheimer. Há pouco mais de um ano, sua família descobriu que, com atividades físicas semanais, ela ficaria com a memória um pouco mais ativa e os problemas de circulação por não conseguir sair muito de casa diminuíram com muita facilidade. Para os idosos que já eram ativos fisicamente em sua juventude, o problema é outro.
Os limites de seu próprio corpo fazem o ex-jogador de futebol armador, Iracilvo Pereira, 72 anos, senti falta de sua juventude, onde jogava futebol na cidade de Osasco pelos times da Ponte Preta e Cobrasma. Hoje em dia, Iracilvo diz que é difícil lidar com os limites de seu corpo, pois não há a mesma vitalidade de quando tinha 17 anos, quando começou a se envolver nesse esporte. O ex-jogador conta que hoje em dia a caminhada é a atividade física que ajuda na disposição e que cada vez as distâncias desses percursos são menores. Ainda assim prefere deixar o carro em casa e ir andando para os lugares com transportes públicos para que ele não fique parado dentro de casa, mesmo tendo o jardim como um hobby.
Aprendendo a lidar com novos limites do corpo
Por Danielle Fernandes e Vivian Estrela
“Eu não tinha pretensão de parar de jogar e eu sinto muita falta disso. O futebol é uma página da minha vida que não tem como eu contar a minha história sem passar por ele, não teria a mesma disposição que tenho hoje se não tivesse me dedicado ao futebol”. Relembra Iracilvo.
Talvez tão ativos quanto Iracilvo sejam a Dona Antonia, de 68 anos e o seu Carlos Moya, de 82 anos. O casal é campeão de Dança de Salão em São Paulo e nem a idade, nem os limites físicos param esse casal tão simpático e divertido. Foto do casal - Dna Antonia e Sr CarlosSr. Carlos é professor de dança de salão há mais de 40 anos, sempre adorou dançar e frequentar bailes de dança, e até hoje isso acontece. Acompanhado de sua esposa Antonia, ele vai todas às terças e sábados ao Baile da Terceira Idade no bairro do Ipiranga, e o casal é o mais cobiçado pela desenvoltura na pista de dança. Ao contrário da visão comum de que a pessoa idosa é um ser humano frágil e debilitado, o casal prova que é sim possível se divertir na terceira idade. “Temos uma vida muita agitada, nas segundas e quartas, nós vamos para a hidroginástica e as terças e sábado dançamos no baile, e nos outros dias da semana vamos ao cinema, passear no parque, afinal, os filhos já estão criados e agora podemos voltar a nos divertir sem maiores preocupações, graças a Deus”, conta dona Antonia, com um sorriso encantador no rosto.
Outro pensamento errôneo e inacreditavelmente comum tem foco na vida sexual durante a terceira idade. Diversos casais, como dona Antônia e seu Carlos, curtem a vida assim como os mais jovens sem nada que os impeça claramente. A sexóloga Paula de Montille nos explica se as pessoas idosas têm o desejo sexual frequente. “O desejo sexual não está associado à idade. Assim como a ereção e a ejaculação, o desejo sexual, em não havendo nenhum problema físico mais sério, ou psicológico, pode durar a vida toda”. A sexualidade muitas vezes se torna um tabu nessa idade, pelo fato de que os idosos não se sentem mais aptos a praticar a relação sexual com seus parceiros. “Nem sempre os idosos tem vida sexual mais qualificada, isso é muito relativo, de pessoa para pessoa, de acordo com os fatores emocionais, socioculturais, religiosos, físicos, pessoais... Mas eles podem ter uma vida sexual mais qualificada se ao longo da vida tiverem um aprendizado em relação ao seu corpo, a suas preferências, ao corpo e preferências do parceiro/a. E também se entender que o sexo não é apenas genitalizado, que a sexualidade é muito mais que o sexo, o corpo inteiro pode dar prazer”.Os estereótipos impostos pela sociedade para todo tipo de pessoa, seja velho ou novo, gordo ou magro trazem uma sensação de insegurança para quem está passando por essa fase. Envelhecer sempre foi uma incógnita para muitos.
Não saber como você estará daqui a 30, 40 ou 50 anos é algo muitas vezes até perturbador para aqueles que têm medo de envelhecer. O envelhecimento faz parte do progresso natural da lei da vida, mas depende de cada um como será a sua velhice de amanhã, isso depende das limitações e garra para conseguir obter um envelhecimento satisfatório e cheio de vida. Vida?! Vida sim! Aos 60 anos a vida está apenas começando para muitos, pois a família já está encaminhada e é hora de desfrutar as coisas boas que a vida oferece. Mas para que isso aconteça é necessário desenvolver um equilíbrio individual mental para adaptar-se a nova fase da vida conversando com o Dr. Marcel Hiratsuka – médico geriatra, ficou claro que a velocidade do envelhecimento populacional brasileiro é alta, sendo que os países desenvolvidos em média levaram 50 anos ou mais para conseguir essa proporção de idosos em sua população. Alguns estudos relatam que em 2050 haverá mais pessoas acima de 60 anos do que menores de 15 anos. Os idosos representarão 30% da população brasileira. O número de idosos no Brasil já chegou dobrar nos últimos 20 anos. A estimativa de vida atual é de 75 anos, deixando evidente o crescimento da parcela de idosos no país. Para que este processo de envelhecimento corra com saúde e tranquilidade, um aspecto muito importante e que deve ser lembrado por toda a terceira idade é a alimentação.
Ter uma vida saudável independente da idade é fundamental para que o corpo se permita um funcionamento melhor e mais sadio. Conforme a idade vai passando, a necessidade de novos hábitos alimentares é essencial, mas, especificamente na terceira idade, a refeição para pessoas idosas devem ser preparadas com um cuidado maior, devido às mudanças do processo de mastigação, deglutição, sistema imunológico e paladar. A Doutora Caroline Torres, 28 anos, é nutricionista e nos explica o cuidado com alimentação nessa idade. “É importante um cuidado especial na alimentação do idoso, com uma variedade maior de alimentos ricos em fibras para que o intestino funcione melhor, melhorando também a disposição, o aspecto da pele, além do controle do colesterol e do peso, prevenção de câncer do intestino grosso”, conclui.
Para uma terceira idade bem sucedida é necessário ter uma vida saudável, um psicológico bem resolvido e uma vontade de melhorar a cada dia. É evidente que todos nós temos certa dificuldade em aceitar o envelhecimento, até porque a nossa sociedade valoriza demais a juventude e o corpo perfeito, deixando de lado os idosos e os vendo muitas vezes como inválidos. Mas essa mentalidade está mudando aos poucos, até por conta do envelhecimento da população e pela maior expectativa de vida do idoso. Se aceitar é um passo importante para uma terceira idade bem resolvida.
A psicóloga Olga Tessari diz que é preciso estimular os idosos a buscarem novos hobbies, novas atividades e novos caminhos que permitam que eles criem novos objetivos de vida e que possam sonhar novamente. “Qualidade de vida para o idoso é a preservação do prazer em todos os seus aspectos: o prazer de ter um corpo saudável e a aceitação de seus limites, o prazer de interagir em sociedade, o prazer da satisfação dos desejos na medida do possível e aceitável. Assim como o prazer de compartilhar e de aprender são fundamentais para que o idoso possa usufruir o melhor que essa fase da vida pode proporcionar a ele”, finaliza Olga.É importante aceitar que o passado faz parte do passado e que no presente essas pessoas idosas estão vivendo sua melhor fase, onde toda uma bagagem de história de vida é vista agora, no presente, e certamente no futuro.
